آیا صفحه تعادل تمرین روی تخته، تمرینات قدرتی و تناسب اندام برای مردان و زنان بالای 40 سال کار می کند؟ در ادامه مطلب همراه ما باشید
کش های پاور باند به ساخت عضلات و قدرت کمک میکنند در حالی که ریسک خطر آسیب را کاهش میدهند. استفاده از کش پاور باند هنگام گرم شدن صرف نظر از تمریناتی که شما انجام می دهید، پاور باند می تواند به روش معمول گرم شدن شما اضافه شود. روسین پیشنهاد می کند تمرکز خود را بر روی باسن و شانه های خود بگذارید. برای گرم کردن باسن خود، او پیشنهاد می کند که با پاور باند گام های جانبی و قدم های بسیار بزرگ بردارید.و همچنین برای شانه شما میتوانید برنامه های ویدیویی یا تمرینات ورزشی با پاور باند را در یوتیوب دنبال کنید.
الپتیکال و تردمیل دو نوع از رایج ترین دستگاههای هوازی موجود در ورزشگاهها هستند. هر دو دستگاه می توانند در تمرینات قلب و عروق موثر باشند و به سوخت کالری و بهبود ظرفیت هوازی کمک میکنند، اما هر دستگاه مزایا و معایب منحصر به فردی دارد. آیا الپتیکال یا تردمیل در سوختن کالری موثر هستند؟ کدام دستگاه را باید برای تمرینات هوازی انتخاب کنید؟ بیشتر این پرسش ها در این مقاله پاسخ داده خواهد شد، که به بررسی مزایا و معایب هر روش تمرینی و کشف برخی مطالعات پژوهشی خواهیم پرداخت.
بیشتر باشگاه ها یک منطقه هوازی دارند که دارای دستگاه هایی از قبیل الپتیکال و دوچرخه های ثابت ورزشی هستند. هر دوی این وسایل ورزشی میتوانند به سوخت چربی وافزایش ظرفیت هوازی کمک کنند بستگی دارد که چگونه از آن استفاده کنیم. قبل از آن که تصمیم بگیرید که کدام یک برای شما مناسب تر است ابتدا اهداف خود را تعیین کنید.